早晨起来，我们都会去卫生间。

好，站在马桶前面，两脚分开[距离与两肩同宽]成60度，脚尖自然向前。

垫起脚尖，深呼吸3~5次。最后一次吸气后屏住呼吸，同时咬紧牙齿，一下

子将尿尿完。

此方法简单易行，你如果这样坚持一个月，我保证你做爱的时间比你现在要

延长至少5~15分钟。

我就是这样练的，我练了6年了，我一般没有低过30分钟。我可以向大家发

毒誓保证。

6年前，我遇到的高人教的。[一段真实故事不表]

道者，博大精深！

基本招式

1.握拳式

这是一种常用的技巧，像握网球拍一样用手握住阴茎上下抽动。这种方式使阴茎和手掌接触最强烈，刺激也就最强烈。如果你的阴茎较大，就比较适合这种方式。 但如果你的阴茎比拳宽短，这种方式的抽动距离较短， 采取下面的技巧可能更好。

2.五指式

这种技巧是将手臂同阴茎呈对角，把四个手指放在阴茎上部拇指放在下部。这种方式能加强手对阴茎摩擦的控制，即使你的阴茎较小也能使手沿整个阴茎长度抽动。

3.三指式

这种方式较适合初中生或阴茎小的人。就像握钢笔或铅笔一样握住阴茎。这种握法最具控制力和抽动距离(从阴茎根部到龟头)，但手与阴茎的接触最小。

4.反握式

这是反向握拳式，既有趣又刺激。这种方式是用右手从左侧握住阴茎，使你旋转手腕拇指朝下向右侧轻轻拉动阴茎。刚开始可能不太习惯，但确实是握拳式的精彩演变。

花样：

1.单侧式

仅仅刺激阴茎远离腹部的一侧。当你手淫阴茎的这一侧时，另一侧也急切需要爱抚。快要达到高潮时，用手握紧整个阴茎。这时候快感会非常强烈，并立即达到高潮。

2.滚揉式

将双手放在阴茎的两侧象洗手一样快速揉搓，此种方式不需要润滑剂。

3.击鼓式

设法使三角裤内的阴茎勃起，用手指或其它东西拍打性器。这种方式需要耐心，但最後的高潮非常强烈。

4.性交式

侧卧并用反握式握住阴茎，翻身将手顶在床上在手心中抽动阴茎。就像性交一样，手不要动而前後摆动下身。当你在“阴道”中抽动时， 用另一只手感受阴囊的前後摆动就更刺激了！

5.挤奶式

用润滑剂将阴茎和双手充分润滑，将拇指和食指套在阴茎上从根部向龟头滑动。当指环到达龟头时，另一只手同样套住阴茎根部向上滑动，双手交替进行。

6.反挤式

这种技巧同挤奶式相似，只是方向相反，是从龟头向阴茎根部摩擦。双手应充分润滑，手指呈“C”型向下滑动。

7.深插式

手握空拳放置龟头前方，将阴茎从拳心插入，当龟头快从另一端刺出时，用另一只手套在前面，就像深深的刺入阴道。

8.美人鱼式

就像丹麦哥本哈根海边的美人鱼那样坐在自己的腿上，并把脚偏向右侧， 稍微伏下身体使勃起的阴茎可以放入左腿的腿窝(膝关节的後面)中， 移动右腿将阴茎夹紧，并涂上大量的润滑剂。现在可以摆动身体前後或 上下抽动来享受美妙的快感；也可以伏下身体用大腿前後挤压，这样会更刺激；也可同时用左腿夹住阴囊。熟练掌握这种技巧後，还可以蹲着或 站着进行。这种技巧解放了双手，而且高潮比用手强烈的多。

9.“V”字式

涂一些润滑剂在龟头，阴茎和阴囊上，在一只手上特别是中指和无名指的 指缝中涂大量的润滑剂，将这两个指头叉开呈“V”字状。用这两个指头 夹住阴茎上下滑动，同时用另一只手抚摩阴囊。适当的变换滑动的速度和手指夹住阴茎松紧度，体会不同的性快感。

10.拧瓶盖

一只手将阴茎皮肤最大限度拉向阴茎根部，涂上润滑剂的另一只手拧动龟头，就象在拧瓶盖一样。

11.“八”字式

使用润滑性较强的润滑剂(如婴儿油)涂在包皮环带(龟头和阴茎的联结处) 周围，用手掌的虎口部位从下方向上托住包皮环带部分的阴茎，沿龟头边缘 上下滑动。注意，不要用其他手指触摸阴茎或龟头，而且要尽量慢的滑动， 滑动越慢，最後的高潮越强烈。

12.蒸汽浴

等到没人在家的时候，把衣服全脱光。将浴室的水温调到最热，待浴室充满热蒸汽後，进入浴室，关上水龙头和浴室门。在又热又潮的浴室中手淫，任你的想象在热浪中飞奔。

13.麻木式

躺在地板上，把枕头放在右手的前臂部，同时用左手使阴茎勃起。过一会儿，右手就会感到麻木，这时候用麻木的右手抚摩阴茎，会感到像是别人在帮你手淫。不要太过频繁使用这种方式，以免影响手臂的血液循环。

14.掌心式

将润滑剂涂在龟头上，一手持阴茎，一手用掌心摩擦龟头尖部。

15.快速式

用食指钩住龟头边缘，同时用大拇指摩擦龟头上面的平滑部分，这方式能快速达到高潮

16.揉包皮

如果没有割过包，可以用食指揉搓包皮下端末梢部分，这种方式不能快速达到高潮，但高潮时会射出大量精液。

17.单指式

使阴茎勃起，用食指轻柔缓慢的揉搓包皮环带後一厘米处。这种方式需要耐心和时间，但都物超所值。

18.倒立式

脱光衣服躺在床上，抬起双腿身体向後翻动接近倒立的体位(可以靠墙保持平衡)