1、给自己的食指涂上润滑剂（没有就口水），菊花周围也涂上少许，轻轻的将食指滑入菊花。动作一定要慢，一毫米一毫米的往前进发。在这个过程中，要做推的动作（用力拉粑粑的感觉）来配合手指容易地插入。出的时候速度也一定要慢，抽出手指的速度过快也会造成疼痛。（难受就慢点或者停止，别我不说就傻了吧唧的）
2、正常情况下，慢慢用手指一点点深深插入，你就会已经感觉到舒服了。如果稍有不适，可以让停止移动，并将手指保持在那个位置呆一小会儿。这可以让手指周围的括约肌更多的时间进一步放松并张开。当疼痛消失后再进一步深入。
3、如果过于疼痛，就慢慢抽出手指，休息一会儿再进行尝试。
4、当无法把手指插入更深的时候，就可以慢慢地进行手指的抽插了。按自己喜欢的速度、频率、深度、强度来
5、当适应了一只手指之后，需要尝试再增加一根 手指（中指），继续将菊花扩张至你喜欢的直径。
重点就是要慢！慢！慢！
（循序渐进的来、不然可能会出血）